EjaToday.com – Ada banyak cara untuk mengatasi stres demi menjaga kesehatan mental. Sebab, jika kesehatan mental tidak terjaga dengan baik, maka akan mengakibatkan gejala, seperti kegelisahan, kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, dan bahkan depresi.
Stres, jika tidak ditangani dengan baik akan merugikan diri sendiri bahkan ada yang bunuh diri.Sebab itu, penting untuk mengatasi stres untuk menjaga kesehatan mental.
Pada artikel ini, EjaToday.com, merangkum dari berbagai sumber untuk mengatasi stres. Berikut beberapa cara cepat mengatasi stres yang dapat dilakukan:
Lakukan peregangan
Hal penting yang perlu dilakukan bagi anda yang mungkin sibuk belajar atau bekerja untuk beristirahat. Saat istirahat, tentu berbagai peregangan dapat anda lakukan untuk membantu ketidaknyamanan dan mencegah cedera terkait pekerjaan.
Akui rasa stres itu sendiri
Jika anda merasa stres, akui. Sebab, dengan mengakui perasaan stres adalah langkah bagi anda dalam mengurangi beban.
Hal ini juga menjadi kesempatan bagi anda untuk meminta bantuan, kepada siapa pun.
Para peneliti bahkan mengatakan bahwa stres bisa menjadi kesempatan untuk memperbaiki cara Anda berpikir dan belajar dari pengalaman.
Ini membantu Anda menghadapi stres secara lebih efektif di masa depan. Penting untuk menilai apakah stres bersifat sementara atau terkait dengan masalah yang lebih besar.
Hirup minyak esensial
Salah satu cara lainnya untuk mengatasi stres yakni dengan menghirup minyak esensial. Minyak esensial ini ada banyak macamnya, seperti lavender, mawar, akar wangi, dan lainnya.
Menghirup minyak esensial ini dapat membantu menenangkan pikiran saat menghadapi stres, kecemasan, atau insomnia.
Aromaterapi adalah cara yang efektif untuk mencapai keseimbangan kesehatan fisik dan emosional.
Anda dapat menggunakan tiga tetes minyak esensial pada kapas dan menghirupnya untuk mengurangi stres. Diffuser juga bisa digunakan untuk menyebarkan aroma yang menenangkan.
Minum teh
Minum teh dengan membuat sendiri adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres.
Selain memberikan waktu untuk merenung, proses pembuatan teh juga bisa memberikan kesegaran dengan berpindah tempat.
Menghirup teh yang Anda buat juga bisa membantu meredakan stres. Matcha, misalnya, dikenal untuk membantu menghilangkan stres dalam tubuh.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet, terutama yang beraroma, dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama bekerja mengalami tingkat stres yang lebih rendah.
Penting untuk mengunyahnya dengan baik untuk merasakan manfaatnya.
Itulah lima cara mengatasi stres, demi menjaga kesehatan mental anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. (EjaToday.com/*)
